Vitamíny proti lámavosti vlasů
Poslední úprava 25.07.2023
Pokud máte lámavé vlasy, znamená to, že jsou natolik křehké a nezdravé, že se protrhávají a vypadávají. Příčin pro lámavost vlasů může být několik. Může jít o nadměrné používání tepla při úpravě vlasů, přílišné barvení vlasů, poškození způsobené prostředím. Velmi častým důvodem pro lámavé vlasy je však i fakt, že folikuly nedostávají vitamíny a živiny, které potřebují na zdravý růst.
Lámání vlasů není vůbec zanedbatelný problém. Pokud má žena křehké a lámavé vlasy, je to nepříjemné a častokrát stresující. Co by mohlo při tomto problému pomoci?
Obsah:
Mohou vitamíny pomoci zastavit lámání vlasů?
Zdraví vlasů vychází zevnitř. A prvním krokem při vyživování vlasových folikulů je nezanedbat dostatečný přísun klíčových vitamínů a výživných látek pro vlasovou pokožku a vlasy.
Netřeba se však spoléhat, že by byly tyto vitamíny jakýmsi zázračným lékem. Vlasy z večera do rána zázračně nikdy nenarostou. Všimnout si však můžete zlepšení celkového stavu vlasů. Mohou se stát pevnější, silnější, hrubší, pružnější. Jednoduše dokáží lépe odolávat lámavosti vlasů.
Klíčové vitamíny při padání a lámání vlasů
Pokud přijdete denně o 100 až 150 vlasů, není to nic zvláštního. Jde o normální a běžnou součást růstového cyklu vlasů. Pokud však najdete na hřebeni či polštáři a ve sprše vlasů více, možná začínají vlasy skutečně volat o pomoc. Pokud se vám zdá, že lámání vlasů a vypadávání vlasů už přerostlo do problému, měli byste jako první do stravy zařadit následující vitamíny.
Vitamin C
Vitamin C je známý jako antioxidant, první pomoc při nachlazení. No jen málo lidí si uvědomuje, jak je vitamin C pro zdravou pleť a pro zdravé vlasy důležitý. Kromě toho, že zlepšuje vstřebávání železa, je vynikajícím zdrojem kolagenu. Kolagen je přitom speciální typ proteinu, který posiluje kromě pleti i vlasy, dodává jim lepší pružnost. A více pružnosti znamená méně polámaných vlasů. (Truth...; Can vitamins...)
Vitamin C je rozpustný ve vodě. To znamená, že tělo ho dlouhodobě neuchovává. Nepoužitý nadbytek vitamínu C se z těla vylučuje močí. Vitamin C se kromě citrusových plodů nachází i v méně exotických potravinách. Plné jsou ho i tmavá listová zelenina, jahody či rajčata.
Biotin
Biotin je pro zdravé vlasy a zdravé nehty jedním z nejoblíbenějších řešení, lidé po něm obvykle sáhnou jako po první možnosti při řešení problémů s vlasy či nehty. Biotin je vlastně vitamin B7, patří mezi nejvíce studovány a zkoumány vitamíny ze skupiny B komplexu. Když se folikuly stanou silnější, dokáží produkovat pevnější, hrubší vlasy, které odolají lámavosti. (Truth...; Can vitamins...)
Biotin pomáhá několika způsoby. Pomáha zlepšit strukturu vlasů, protože udržuje keratin ve vlasech pevný a zdravý. Stejně pomáhá regulovat metabolismus. Dobrý metabolismus pomáhá tělu využít z jídla všechny vitamíny a živiny, které nám nabízí. A to je pro zdravé vlasy důležité. (Truth...; Can vitamins...)
Niacin
Niacin je další B vitamin, který pomáhá v prevenci lámavosti vlasů. Pomáhá totiž opravovat poškozené buňky, a to i buňky ve folikulech. Může tak posílit prameny vlasů, zabránit jejich poškozování a přidat vlasům potřebnou pružnost. (Truth...)
Niacin patří opět do skupiny B vitamínů, jde o vitamín B3, což je vynikající antioxidant. Nachází se v listové zelenině, červeném mase, mléčných produktech a ořechách. Proto na něj nezapomínejte a nepřehlížejte ho, může být pro zdravé vlasy skutečně zásadní.
Vitamin D3
Dva typy vitamínu D jsou vitamin D2, ten vzniká v rostlinách a vitamin D3, ten si vytváří tělo když je vystaveno slunci. Tělo obsahuje receptory vitamínu D3, ty umožňují využití vitaminu D3. Toto vzájemné působení je důležité pro tvorbu keratinu. Vlasy jsou tvořeny keratinem a právě pevnost vlasů závisí na jeho adekvátní tvorbě. Může totiž zabránit růstu křehkých a lámavých vlasů. (Can vitamins...)
Nejdůležitější složky stravování, které prospívají zdravým vlasům
Tyto čtyři vitamíny, vitamin C, D, biotin a niacin, mohou pomoci zastavit lámavost vlasů. Pokud však chcete nadobro s lámavými vlasy zatočit, zaměřte se i na příjem proteinů. Vlasy jsou tvořeny téměř výhradně proteiny. Pokud tělo nemá dostatek proteinů, jsou vlasy slabší, snadněji se poškodí a lámou.
Naštěstí jich je dostatek v různých potravinách. V luštěninách, vejcích i červeném mase. Velmi významným zdrojem jsou však i mořské proteiny. Kromě vysokých hladin proteinů obsahuje takový losos či mořské plody i omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Vlasům prospívají, ty jsou i díky nim pevné a krásné. Omega-3 vyživují mazové žlázy, vlasy jsou pak zářivé. Na prevenci lámavosti vlasů a posílení vlasů je důležité například i takové železo.
Příčin pro vypadávání vlasů je několik, kromě životního stylu a návyků třeba brát v úvahu případné užívání léků, jiné onemocnění, rodinnou anamnézu. Vlasy častokrát padají kvůli hormonální nerovnováze, zdravotnímu stavu, nedostatečnému příjmu výživných látek.
Výživové doplňky s těmi správnými vitamíny pro vlasy mohou zmírnit vypadávání vlasů a podpořit růst vlasů zdravých. Pokud začnete pozorovat problém, nepanikařte. Třeba podniknout ty správné kroky k identifikaci problému, zjistit skutečnou příčinu padání vlasů a lámavosti vlasů. A problém je třeba začít řešit co nejdříve.
