Jogou proti vypadávání vlasů

Proti vypadávání vlasů si můžete pomoci i 7 pozicemi jogy.

Jak vám může proti vypadávání vlasů pomoci joga?

Jóga dokáže udělat s tělem zázraky. Zlepšuje trávení a zmírňuje úzkost, což jsou faktory přispívající k poškození a vypadávání vlasů.

Některé pozice jógy slouží proti padání vlasů i proto,že poloha hlavy podporuje proudění krve ve vlasové pokožce, čímž se posilují vlasové folikuly. Podívejme se na ně blíže.

7 nejlepších pozic jógy pro ochranu vlasů

1) Adho Mukha Svanasana - pes hlavou dolů

Zní to trochu komplikovaně. Ale udělat tuto pozici není natolik složité jako její název. Patří mezi polohy pro začátečníky a doporučuje se provádět ráno na prázdný žaludek. V poloze třeba setrvat 1 až 3 minuty.

Přínosy: Adho Mukha Svanasana zlepšuje proudění krve, čímž umožní přísun čerstvé krve do hlavy. Stlačuje břišní svaly a zlepšuje trávení. Natahuje svaly krku a páteře, čímž uvolňuje napětí. Také uvolňuje mysl a utišuje ji.

2) Uttanasana - stoj v předklonu

Uttanasana nazývaná také stoj v předklonu, omlazuje tělo a pozvedá ducha. Tuto pozici pro středně pokročilé třeba držet 15-30 sekund. Cvičte ji ráno na prázdný žaludek. Pokud to není možné, tak večer, 4 až 6 hodin po posledním jídle.

Přínosy: Uttanasana dodává energii do buněk v hlavě. Pomáhá utlumit vířící mysl, utišuje bolesti hlavy a zbaví vás bezesných nocí. Jsou při ní dobře premasírované trávicí orgány, což řeší i problémy se zácpou.

3) Ustrasana - pozice velblouda

Ustrasana, nazývaná také pozice velblouda, je záklonová pozice, která pomáhá otevřít hrudník. Tuto základní pozici je třeba udržet 30 až 60 sekund. Cvičte ji ráno na prázdný žaludek. Po těle se rozproudí energie ze stráveného jídla.

Přínosy: Ustrasana zlepšuje trávení a vylučování. Otevírá hrudník, ulevuje od stresu. Zlepšujete si také držení těla, tělo posilujete. Tato pozice dokáže regulovat menstruační cyklu a pomáhá uvolňovat napětí ve vaječnících.

4) Vajrasana - pozice vkleče

Vajrasana, nazývaná také pozice vkleče má i další jméno, pozice diamantu. Vychází z přesvědčení, že pránájáma provedena v pozici vajrasana dělá lidské tělo silným jako diamant. Vajrasana je jednou z mála pozic, která je přínosná, pokud se provádí po jídle. Tuto pozici pro začátečníky třeba udržet nejméně 5 až 10 minut.

Přínosy: Při pravidelném cvičení vajrasana se zmírňuje zácpa. Přináší stabilitu mysli, zmírňuje obezitu, ulevuje od bolesti zad. Tato pozice léčí i žaludeční potíže, zlepšuje cirkulaci krve a posiluje svaly.

5) Sarvangasana - pozice svíčky

Sarvangasana, nazývaná také pozice svíčky, je královnou všech jogínských pozic těla. Lehce se z ní dostanete do jiných různých poloh. Tento postoj na ramenou funguje nejlépe, pokud se dělá ráno na prázdný žaludek. Pozici pro pokročilé držte 30 až 60 sekund.

Přínosy: Sarvangasana léčí mírné deprese. Zklidňuje mysl, zmírňuje stres, napíná krk a ramena. Reguluje metabolismus a drží únavu na uzdě. Tato poloha vás udrží aktivní a bez bolestí.

6) Pavanamuktasana - pozice odstranění větrů

Pavanamuktasana, nazývaná také pozice odstranění větrů, je jednou z pozic, které snadno zvládnou i začátečníci. Tato pozice dokáže divy, pokud ji provádíte ráno, odstraňuje všechny plyny ze střev a žaludku. Je také výborným základem pro další cviky. Tuto polohu vhodnou i pro začátečníky třeba držet 30 až 60 sekund.

Přínosy: Pavanamuktasana zlepšuje trávení a posiluje břišní svaly. Také masíruje vnitřní orgány a střeva. Tato pozice zmírňuje napětí v dolní části zad, zlepšuje přísun krve k orgánům a snižuje břišní tuk.

7) Širšásana - stoj na hlavě

Širšásana, nazývaná také stoj na hlavě, je králem všech jogínských pozic. Zkuste ji však pouze tehdy, pokud ji vaše tělo zvládne. Pokud chcete udělat tuto pozici, potřebujete alespoň 10 až 12 hodinovou přestávku mezi posledním jídlem a cvičením. Ideální je proto ráno. Tuto pozici pro pokročilé můžete držet 1 až 5 minut, dokonce i méně. Pokud se v ní necítíte pohodlně.

Přínosy: Širšásana zklidňuje mysl a zmírňuje stres. Zvyšuje pozornost i přísun krve k vlasové pokožce. Rozvíjí sílu ve svalech a vyživuje mozek. Také léčí štítnou žlázu a odstraňuje letargii.