Domů / / Jak odstranit vrásky z čela po...

Jak odstranit vrásky z čela pomocí obličejové jógy

Poslední úprava 18.05.2017
Sdílet článek

Stárnutí je něco, čím si musíme projít všichni, ale mnoho z nás by vizuálně znaky stárnutí alespoň minimalizovalo. Způsob, jak redukovat vrásky z čela pomocí obličejové jógy, nabízí zdravou alternativu k botoxu, obličejovým výplní, či jinému kosmetickému ošetření a to procvičením 57 obličejových svalů na hlavě, krku a obličeji, čímž se svaly stanou pevnější a hladší.

A co víc, když se cvičí pravidelně a svědomitě, snížíte si stres, uvolníte svaly a zvýšíte cirkulaci krve, což díky obličejové józe pomáhá redukovat vrásky z čela.

Následující kroky vám ukáží, jak můžete omezit vrásky na čele pomocí obličejových cviků.

Kroky

1. Postavte se k zrcadlu, abyste mohli vidět.

2. Začněte s prvním cvikem pro hladší čelo. Pomůže zmenšit horizontální vrásky na čele a uvolní napětí.

  • Koncentrujte se na vaše čelo a představte si hladký kousek skla. Vizualizace je velmi důležitý aspekt jógy, který vám pomůže dosáhnout kýženého efektu.
  • Položte si konečky vašich prstů obou rukou, vertikální, na střed čela.
  • Zavřete oči a pomocí jemného tlaku, pomalu, vyhlazujícím pohybem, klouzejte prsty směrem k vlasům. Relaxujte.
  • Tento cvik zopakujte ještě dvakrát.

3. Pokračujte s druhým cvikem, pro hladší čelo. Tento cvik zlepší cirkulaci v pokožce na čele a v okolí očí a zrelaxuje svaly.

  • · Položte ukazováček každé ruky na nejvzdálenější špičky obočí.
  • · Zavřete oči a opatrně táhněte špičky obočí směrem k vlasům.
  • · Opakujte dvakrát.

4. Postupte ke třetímu kroku a redukování vrásek z čela obličejovou jógou. Toto cvičení zpevní obličejové svaly na čele a zvýší cirkulaci.

  • Zvedněte vaše obočí nejvíce, jak můžete.
  • Položte konečky ukazováčku a prostředníčku každé ruky těsně nad linii obočí a vyhlaďte vrásky na vašem čele, krouživými pohyby nahoru.
  • Opakujte tento cvik dvakrát.

5. Začněte další cvičení. Cílem tohoto cvičení je uvědomit si, že ne vždy musíte mít na čele vrásky. Pamatujte, čím méně vrásek vytvoříte, tím méně je uvidíte.

  • Vizualizujte si vaše čelo jako hladký kousek skla, stejně jako v prvním cvičení.
  • Otevřete oči nejvíce, jak můžete. Dejte si pozor, abyste si nevytvořili na čele vrásky.
  • Soustřeďte vaše oči na bod rovnou před vaším nosem na 5-10 sekund.
  • Uvolněte se a pak opakujte 4krát.

6. Ukončete cvičení posledním cvikem, nazvaným tvář lva. Tento cvik narovná všechny svaly na vaší tváři a pomůže uvolnit napětí.

  • Jednoduše otevřete ústa a vyplazte jazyk.
  • Opakujte dvakrát.

7. Klekněte si na zem nebo podložku.

  • Hluboce se nadechněte a sevřete ruce do pěstí.
  • Stiskněte všechny svaly na vaší tváři tak silně jak jen můžete.
  • Ústy nahlas vydechněte a vyplazte jazyk. Otevřete oči doširoka, jak jen můžete a potom jimi pomalu opište kruh. Otevřete vaše ruce, aby vaše dlaně byly doširoka natažené.
  • Uvolněte, pak tento cvik opakujte dvakrát.

Co budete potřebovat:

  • Zrcadlo
  • Podložku.
Zatím bez hodnocení

Doporučené produkty