Domů / / Problémy s erekcí - změňte živ...

Problémy s erekcí - změňte životní styl

Poslední úprava 12.01.2018
Sdílet článek

Jeden způsob, jak zlepšit erekci je provést některé jednoduché změny životního stylu. U některých mužů stačí, aby přijali zdravý životní styl jako je zbavení se kouření, pravidelné cvičení a snížení stresu. Vše pomáhá najít potřebnou úlevu. Pro ty, kteří vyžadují intenzivní léčbu, může pomoci přijetí těchto změn.

Přestaňte kouřit

Odvykání kouření může být velmi obtížné, a není jediný nejlepší způsob jak přestat, který funguje pro všechny stejně. Některé přístupy jak se zbavit zlozvyku:

  • Vyberte si přesné datum o 1-3 týdny. Připravte se na datum, vyhýbejte se oblíbeným místům na kouření, snažte se řešit stresující události bez kouření. V daný datum se zbavte všech cigaret, zdržujte se v nekuřáckých místech.
  • Promluvte si se svým lékařem, zkuste náhradní nikotinové náplasti, nebo pro vás může být to pravé nenikotínová léčba na předpis.
  • Udělejte si čistou přestávku. Nenechte to vše na "teď a potom". Závislost na nikotinu je možné znovu aktivovat i po letech poté, co jste se cigaret vzdali.
  • Udělejte to v jeden okamžik, jednu hodinu, jeden den. Chutě na kouření jsou většinou krátkodobé a zmizí.
  • Získejte pomoc s ukončením, pokud ji potřebujete. Vyberte si komplexní program na odvykání, který není závislý na jedné technice.

Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení může zlepšit vaše zdraví v mnoha směrech. Spolu s podporou erekce, cvičení může:

  • Posílit srdce
  • Stavět energetické hladiny
  • Zlepšiť svalovou hmotu
  • Posílit a budovat kosti
  • Snížit tělesný tuk
  • Pomoci snížit stres, napětí, úzkost a deprese
  • Zvýšení sebevědomí
  • Zlepšení spánku
  • Po cvičení se budete cítit uvolněnější a odpočatě
  • Budete vypadat fit a zdravý

Chcete-li dosáhnout co největší užitek měli byste cvičit alespoň 20-30 minut, nejlépe většinu dní v týdnu. Pokud jste začátečník cvičte na pár minut každý den a postupně přidávejte. Proberte cvičení se svým lékařem.

Když začínáte měli byste si naplánovat rutinu, kterou je snadno sledovat a držet se jí. Jelikož program se stane více rutinní, můžete občas měnit aktivitu cvičení. Zde je několik tipů, které vám pomohou začít:

Vyberte si činnost, která vás baví. Cvičení by měla být zábava, ne fuška. Naplánujte si pravidelné cvičení do vašeho každodenního života. Přidejte na množství cvičení a nebudete se nudit. Zkuste posilnovnu ve svém okolí.

Cvičení nemusí vyvíjet tlak na vaši peněženku. Vyvarujte se kupování drahého vybavení nebo health club členství, pokud jste si jisti svojí pravidelností.

Držte se ho. Pokud cvičíte pravidelně, bude to brzy součástí vašeho životního stylu.

Redukujte stres

Stres je společný pro všechny. Naše těla jsou navrženy tak, aby cítili stres a reagovali na něj. To nás drží ve střehu a připravené, abychom zabránili nebezpečí. Není vždy možné zabránit událostem, které způsobují stres a je snadné spadnout do pasti stresu. Když stres přetrvává může mít vliv na tělo a rozpoutá následné nemoci. Klíčem k zvládání stresu je identifikovat stresory ve vašem životě a naučit se je zvládat.

Účinný prostředek je relaxace a používat ji pravidelně. Nechte si nějaký čas na klid i když jen pár minut. Prověřit a upravit vaše myšlení, zvlášť nerealistická očekávání. Mluvit o problémech s přáteli nebo členy rodiny může pomoci dát věci do správné perspektivy. Další postupy ke snížení stresu:

  • Mějte pozitivní postoj. Věřte sám sobě.
  • Přijměte fakt, že jsou události, které se nedají ovládat.
  • Buďte asertivní namísto agresivní. Vyhodnoťte své pocity, názory, přesvědčení.
  • Naučte se relaxovat.
  • Pravidelně cvičte. Vaše tělo bude se stresem bojovat lépe.
  • Jezte vyváženou stravu.
  • Stop kouření.
  • Omezte užívání alkoholu a kofeinu.
  • Nastavte si realistické cíle a očekávání.
  • Získejte dostatek odpočinku a spánku, Vaše tělo potřebuje čas na sestavení.
  • Naučte se používat techniky zvládání stresu jako například hluboké dýchání.
Zatím bez hodnocení

Doporučené produkty

  • Pilulky na erekci Viafil

    Pilulky na podporu erekce Viafil jsou nejsilnější alternativa Viagry na trhu. Obsahují novou vylepšenou patentovanou směs a jsou speciálně vytvořeny pro zlepšení kvality a prodloužení erekce u mužů.

Čtěte víc