Domů / / Vegetariánství a hubnutí - 4 o...

Vegetariánství a hubnutí - 4 obrovské chyby, které dělají vegetariáni při hubnutí

Poslední úprava 05.05.2022
Sdílet článek

Vegetariánství a hubnutí by se měly podle názoru široké veřejnosti doplňovat. Vegetariánský jídelníček má přece při hubnutí pomáhat. Nebo ne? Pokud jste vegetarián a snažíte se zhubnout, vyhýbejte se následujícím chybám. Protože byste místo zhubnutí mohli přibrat.

Při jídle vyměňujete proteiny za sacharidy

Pokud vynecháte kuřecí maso nebo lososa na večeři, nemůžete ho vyměnit za mísu těstovin. Sacharidy jsou důležité kvůli energii i kvůli fungování mozku. Rovněž potřebujete proteiny. Najděte způsob jak se zasytit luštěninami jako je čočka, černá fazole, sója, celá zrna, ořechy, různé druhy semen, vejce a mléčné výrobky. Jednoduchý způsob jak získat to správné množství je konzumovat proteiny v některé jejich formě ke každému hlavnímu nebo malému jídlu během dne.

Jíte pouze nezdravé jídlo

Zmrzlina, chipsy, sušenky, bagle, pizza, čokoládové tyčinky, to všechno mohou i vegetariáni, je v nich ale dost kalorií. Nezapomínejte na to, že jídlo slouží lidem jako palivo a při každém jídle tělu dodáváte živiny. Nemusíte proto plýtvat kaloriemi na taková jídla, po kterých se nakonec ani nebudete cítit dobře. Hlad nezasytí a budete hledat další nevhodné jídla, které byste mohli sníst. A s tím samozřejmě navýšíte denní příjem kalorií. 80% času volte nutričně hodnotné jídla, udělejte si vegetariánská jídla zdravějšími. Na pizzu či bagel si naložte zeleninu, upečte si v troubě sladké brambory a nejezte hlubokomražené verze. Dejte si za hrst mandlí a přidejte kousek tmavé čokolády, pokud vás přepadne chuť na sladké.

Jíte příliš mnoho zeleniny

Vegetariánství a hubnutí může selhávat i proto, že jíte příliš mnoho zeleniny. Ano, i to se může stát. Pokud je vaše stravování příliš restriktivní a jíte od rána do večera jen zeleninu, stane se několik věcí. Nejenže nedostáváte všechny živiny, které potřebujete. Bez proteinů, uhlohydrátů a zdravých tuků budete unaveni, budete mít zastřenou mysl a budete hladoví. Takový druh diety ani stravování není z dlouhodobého hlediska udržitelný. Přijde čas, kdy podlehnete chutím na taková jídla a potraviny, které pro vás v žádném případě dobré nebudou.

Jídlo si neměříte

Arašídové máslo je mezi různými pomazánkami ta lepší volba. Ale pokud sníte půl pohárku za den, přicházíte o všechny jeho výhody. Vegetariáni potřebují mnohem více dbát na odměřování porcí. Je totiž fakt, že mnohé bezmasá jídla obsahují velké množství sacharidů a kalorií. Proto není vhodné, pokud si jen od oka nasypete obrovskou misku cereálií, naberete za hrst studentské směsi nebo do hrstkové polévky natrháte nekonečné množství chleba. Jednoduše, odměřujte si velikost porcí a přestaňte jíst, když jste sytí, ne přeplnění.

Čtěte dál
Jak zhubnout v posteli
Zatím bez hodnocení

Doporučené produkty

  • Pilulky na hubnutí Oxotrin

    Pilulky na rychlé hubnutí Oxotrin obsahují patentovanou termogenickou složku, o jejíž studie potvrdily, že výrazně urychluje metabolismus a je vhodná na zdravé hubnutí.

Čtěte víc