18 vynikajících domácích smoothie receptů na hubnutí (I)

Zkuste zhubnout pomocí nejlepších přírodních domácích smoothie receptů na hubnutí. Smoothie nápoj je poměrně lehce stravitelný a jednoduchý na přípravu, proto si ho můžete udělat kdykoliv.

Smoothie recepty na hubnutí

Každý si v životě přeje mít zdravé tělo zevnitř i zvenčí, protože zdraví je neocenitelný dar. Nikdo nemůže popřít jeho důležitost a nikdo nechce mít samozřejmě slabé zdraví. Lidé se neustále snaží přizpůsobit si je každodenní návyky tak, aby si udržely ideální tělo ale i zdravý rozum. Tito lidé jedí, drží se rozumné rutiny v naději dosáhnout zdravý život a také vědí, že fit tělo je jednou z neoddělitelných součásti zdravého života. Ve skutečnosti může být váš vzhled odrazem vašeho zdraví. Nezáleží na tom, zda jste štíhlí nebo tlustí, fit tělo je to, po čem většina lidí touží. Pokud patříte mezi ty lidi, kteří uvízli ve stavu přibírání a stále nenašli cestu, jak se z něj dostat, vyzkoušejte některý z následujících receptů.

1) Zeštíhlete tělo se špenátovo-avokádovým smoothie nápojem

Můžeme s určitostí říci, že avokádo je esenciální ingrediencí v každém smoothie receptu na hubnutí.

Použitím avokáda do smoothie receptu na hubnutí, nejenže budete štíhlejší, protože avokádo je plné zdravých tuků, ale budete po celý den plný energie, neboť avokádo je bohaté na množství živin, které jsou prospěšné pro tělo i mysl. Špenát vám zase dopřeje dávku energie a přitom žádnou dávku tuku. Využijte tento smoothie nápoj pro získání atraktivní postavy!

Nyní, když už víte jaké má na tělo tento smoothie nápoj blahodárné účinky při hubnutí, je čas pustit se do toho. Nicméně předtím, než začneme, mějte na mysli, že polovina avokáda na jednu porci je dostatek na to, aby vám to nahradilo jednu porci jídla. Pro lepší chuť můžete do tohoto smoothie nápoje přidat i arašídové máslo.

Všechny ingredience, které si potřebujete připravit:

• 1 vypeckované avokádo,
• 1 zralý banán,
• 1 šálek čerstvého špenátu,
• přibližně 1 polévkovou lžíci arašídového másla,
• 1 šálek mléka,
• nezapomeňte ani na kostky ledu (pokud chcete mít váš smoothie nápoj chlazený).

Vložte všechny tyto ingredience do mixéru a pořádně umixujte, dokud nezískáte jemnou konzistenci. Pro nejlepší výsledky pijte pravidelně.

---

Vyzkoušíte známé pilulky na hubnutí Oxotrin?

---

2) Vynikající smoothie recept na hubnutí - Tropické ráno

Nejenže má toto vynikající smoothie na hubnutí atraktivní název, ale může být také efektivním přírodním přípravkem, který vám pomůže s břišním tukem. Určitě jste pomysleli na to, proč se tento smoothie nápoj nazývá právě Tropické ráno ... Zde je odpověď. Tento smoothie nápoj se nazývá Tropické ráno právě pro barevné, nízkokalorické ingredience, z nichž je složen. Mango je bohaté na různé vitamíny a minerály, které vám dodají hydrataci a ananas vás dokáže příjemně osvěžit. Jinými slovy, takovýto druh ovoce vám dopřeje nízké množství tuku, které vás zasytí bez pocitu tíhy, jak je to u jiných ingrediencí plných tuku.

V tomto smoothie na hubnutí budete potřebovat:

• ½ šálku mražených kousků čerstvého manga,
• ½ šálku ananasových kousků,
• 1 nakrájený mražený banán,
• 2 polévkové lžíce mletého lněné semene,
• 170 gramů bílého neslazeného jogurtu.

Toto smoothie obsahuje 22 gramů bílkovin a pouze 7 gramů tuku, čili tělo nezatížíte tuky a stále budete plní energie.

Všechny tyto ingredience umixujte při vysoké rychlosti. Vypijte a těšte se na pozitivní transformaci vaší postavy.

3) Zhubněte rychle se směsí čokolády, banánu a arašídového másla

Po tomto smoothie nápoji se vzbudíte pozitivně naladěni. Tato směs se vám může zdát trochu krémová, avšak nejenže je bohatá na bílkoviny, ale i zdravé tuky, které jsou nezbytné pro udržení pevného zdraví. Pravidelnou konzumací bude vaše zdraví pevnější a postava štíhlejší. Avšak vedle pravidelné konzumaci tohoto nápoje nezapomeňte i pravidelně cvičit.

Budete potřebovat:

• 1 přezrálý oloupaný banán,
• 1 šálek syrového mandlového mléka,
• ¼ šálku arašídového másla,
• 2 polévkové lžíce kakaového prášku bez cukru,
• ½ čajové lžičky vanilky,
• ¾ šálku ledu.

Všechny ingredience umixujte a směs vlijte do sklenice. Dobrou chuť!

4) Dopřejte si smoothie nápoj Banánový krémový koláč pro hezčí tělo

Tento smoothie recept je jedním z top domácích vynikajících smoothie na hubnutí, na které byste se měli obrátit, pokud máte problém s nadváhou. Banán obsahuje draslík a mnoho protizánětlivých látek, které vám pomohou v boji proti nežádoucímu tuku. Navíc řecký jogurt, med a extrakt z vanilky jsou známé tím, že jsou to výživné ingredience, díky kterým se budete cítit svěže a zasycené. Pro přípravu tohoto smoothie nápoje potřebujete jen ½ šálku řeckého jogurtu.

Na 2 porce potřebujete:

• 1 mražený banán,
• ½ čajové lžičky extraktu z vanilky,
• 1 šálek bílého neslazeného řeckého jogurtu,
• 2 polévkové lžíce medu,
• 1/3 šálku syrového kravského nebo sójového mléka,
• pár kostek ledu.

Všechny ingredience vložte do mixéru a důkladně mixujte při vysoké rychlosti, dokud nedostanete jemnou konzistenci. Pijte pravidelně pro dosažení ideální váhy.

5) Výborné smoothie na hubnutí - Brusinkovo-ovesné smoothie

Tímto receptem vám můžeme zaručit, že vašemu tělu bude dodáno minimální množství tuku, které představuje přesně 4,9 gramů. Dále tento smoothie nápoj obsahuje 3,3 gramů vlákniny a 10,6 gramů bílkovin. Ovesné vločky jsou pro vás opravdu prospěšné, zvláště pokud jsou smíchány s borůvkami, které jsou bohaté na antioxidanty. Proto pokud se chcete zbavit problému s nadváhou, tento smoothie nápoj je pro vás skvělou volbou.

Pro přípravu smoothie nápoje budete potřebovat:

• 1 šálek neslazeného mléka,
• 3 polévkové lžíce medu,
• ½ šálku ovesných vloček,
• ½ šálku borůvek,
• 1/3 šálku řeckého jogurtu nebo vanilkového jogurtu,
• ¼ šálku kostek ledu.

Smíchejte všechny tyto ingredience v mixéru, nechte umixovat při vysoké rychlosti a pijte toto vynikající smoothie pravidelně, pro nejlepší výsledky. Můžete také zkombinovat ostružiny, jahody, borůvky a maliny.

6) Čokoládové chia třešňové smoothie - vynikající smoothie recept na hubnutí

Tento čokoládový třešňový smoothie recept ocení všichni správní půžitkáři. S vyrovnaným množstvím třešní a chia semínek je toto smoothie silným nápojem na hubnutí. Tento smoothie recept obsahuje 2 gramy bílkovin a 5 gramů vlákniny, čímž vás dokáže dostatečně zasytit.

Pokud se trápíte nadbytečným množstvím tuku na vašem těle, proč nezkusíte smíchat surovou čokoládu s třešněmi, pro vytvoření skvělého smoothie nápoje, který vám pomůže zbavit se nadbytečných kil?

Tyto ingredience jsou poměrně běžné, proto je snadno najdete v nedaleké prodejně zdravé výživy.

Na 2 porce budete potřebovat:

• 1 šálek neslazeného kravského nebo sójového mléka,
• 1 polévkovou lžíci kakaového prášku bez cukru,
• 1 zralý banán,
• 2 polévkové lžíce chia semínek,
• 2 šálky rozpůlených třešní,
• 4 až 5 kostek ledu.

Následně všechny ingredience přidejte do mixéru, mixujte při vysoké rychlosti, dokud nedostanete jemnou konzistenci. Pijte tento smoothie nápoj jako plnohodnotné jídlo.

7) Bojujte proti nadbytečnému tuku s borůvkovým smoothie nápojem s mandlovým máslem

Pokud hledáte vynikající domácí smoothie recept na hubnutí, není potřeba hledat dál, protože toto smoothie na hubnutí vám splní vaše očekávání. Hlavní ingrediencí v tomto nápoji je mandlové máslo, které obsahuje vysoké množství bílkovin a borůvky, které se mohou pochlubit antioxidačními účinky. Už jen po jedné porci tohoto vynikajícího smoothie nápoje bude vaše tělo obohacené o relativně vysoké množství vlákniny společně s 18 gramovou dávkou bílkovin, co vás v konečném důsledku zasytí na pár hodin.

Začněme tedy s nezbytnými ingrediencemi:

• 1 oloupaný banán střední velikosti,
• 1 šálek mražených borůvek,
• ½ šálku bílého jogurtu,
• ½ šálku mandlového mléka,
• přibližně ¾ šálku mandlového mléka,
• 3 vypeckované rozčtvrcené datle,
• 1 šálek kostek ledu.

Všechny ingredience nakonec umixujte v mixéru při vysoké rychlosti a tyto rozmixované zdravé potraviny si vychutnejte v podobě smoothie na hubnutí.

8) Vynikající smoothie na hubnutí - dýňové smoothie

Tento smoothie nápoj je výborným nápojem na hubnutí a mnoho lidí na něj nedá dopustit. Po vypití tohoto drinku bude vaše tělo nejen fit, ale především zdravé. Měli byste vědět, že v chai čaji je obsaženo vysoké množství antioxidantů, zatímco dýně s obsahem vitamínu A účinně bojuje proti nadváze a ostatní ingredience na dochucení vám zlepší náladu. Vychutnejte si tento smoothie nápoj a pravidelně se věnujte cvičení pro dosažení atraktivní postavy.

Pro přípravu tohoto smoothie nápoje budete potřebovat:

• 3 polévkové lžíce dýňového pyré,
• 2 zralé mražené banány,
• 1 polévkovou lžíci nebo sáček chai čaje,
• 1 čajovou lžičku vanilky,
• 2/3 šálku neslazeného mandlového mléka,
• ½ čajové lžičky dýňového koření.

Přidejte všechny ingredience kromě banánu do mixéru a nechte umixovat. Nechte mixovat, dokud se chai čaj úplně nerozpustí. Nakonec, pokud již směs získá jemnou konzistenci, přidejte k ní mražené banány, čímž provedete tento nápoj svěžím a chladným. Pokud chcete, aby smoothie bylo řidší nebo naopak hustší, přidejte dle potřeby mandlové mléko.

9) Zkuste na hubnutí třešně

Zde je další vynikající recept, který patří mezi smoothie recepty na hubnutí. Hlavní ingrediencí jsou třešně. V tomto třešňovém smoothie nápoji se nachází 1,7 gramů tuku a 117 kalorií, což jej činí skvělým sytým nápojem, aniž byl příliš kalorický. Proč stále váháte? Co může být lepší než vynikající dezert, který obsahuje méně než 2 gramy tuku a přibližně 100 gramů kalorií? 81% obsahu třešní tvoří voda a navíc jsou bohaté na vitamin B, bojovníků proti rakovině - flavonoidy a melatonin, který je efektivním pomocníkem pro lepší spánek. Jelikož největší množství tohoto smoothie nápoje tvoří třešně, tento nápoj vám pomůže zahnat choutky na sladké a udrží hormon "jsem hladový" na uzdě.

Pro přípravu tohoto nápoje postupujte následovně. Budete potřebovat přibližně:

• 1 šálek mražených třešní,
• ½ šálku neslazeného řeckého jogurtu,
• přibližně 1/3 šálku kravského nebo mandlového mléka,
• ¼ šálku bezlepkových ovesných vloček,
• ¼ čajové lžičky extraktu z mandlí,
• ½ čajové lžičky extraktu z vanilky,
• špetku soli,
• popřípadě dle vaší volby můžete přidat i 1 až 2 čajové lžičky medu nebo javorového sirupu.

Následně všechny ingredience umixujte v mixéru, čímž dostanete jemnou konzistenci. Pijte pravidelně pro zbavení se nadbytečných kil.

10) Zkombinujte banán a kokosovou vodu pro dosažení štíhlé postavy

Kombinace banánu a kokosové vody tvoří ideální smoothie, které vám pomůže shodit nadbytečná kila. V tomto smoothie receptu budete kromě těchto dvou ingrediencí potřebovat i konopné semínka, avokádo, listovou zeleninu a syrové kakaové boby. Listová zelenina obsahuje hořčík, který je základním prvkem dodávajícím energii, zatímco udrží na uzdě váhu.

Pro přípravu jedné porce budete potřebovat:

• polovinu mraženého nakrájeného banánu,
• přibližně 1 hrst špenátu a mražených bobulí,
• ¼ vypeckovaného a oloupaného avokáda,
• 1 a půl čajové lžičky konopných semínek bez skořápky,
• ¼ nakrájené okurky,
• ¼ čajové lžičky sušené listové zeleniny,
• 1 polévkovou lžíci surových kakaových bobů,
• 1 šálek čisté nebo kokosové vody.

V prvním kroku potřebujete nakrájet jeden banán a vložit ho na nějaký čas do chladničky, čímž získá tužší konzistenci. Následně všechny ingredience přidejte do mixéru, umixujte při vysoké rychlosti a pokud je potřeba, můžete přidat vodu, čímž směs získá jemnější konzistenci. Pijte pravidelně pro zbavení se nadbytečného tuku.

11) Vynikající smoothie recept na hubnutí - banán a mandlové máslo

Po čase přijdete na to, jaké jídlo je pro vás nejlepší po cvičení, ale víte, co byste měli sníst před cvičením? Výzkum ukázal, že konzumace jídel bohatých na aminokyselinu L-arginin, jako jsou mandle, mohou být nápomocné při spalování sacharidů a tuků, a co je pozoruhodné, dokáží to už během cvičení! Pro přípravu tohoto smoothie nápoje budete potřebovat syrové mandlové máslo zkombinované se solí a mandlemi. Banán v tomto receptu je zodpovědný za dodání draslíku tělu, dokonce se považuje za nedílnou součást každého smoothie receptu, a to právě pro jeho vysoký obsah draslíku.

Vše, co potřebujete, je:

• 2 středně velké mražené banány,
• 1 šálek neslazeného mandlového mléka,
• 1 polévkovou lžíci čistého mandlového másla,
• 1 čajovou lžíci chia semínek,
• 1 čajovou lžičku surové vanilky.

Všechny tyto suroviny umixujte v mixéru při vysoké rychlosti, čímž dostanete jemnou konzistenci. Konzumujte pravidelně pro štíhlejší postavu.

12) Zkombinujte med a lesní plody pro vynikající smoothie nápoj na hubnutí

S tímto vynikajícím smoothie nápojem vašemu tělu dopřejete 1,7 gramů tuku, 5,1 gramů vlákniny a 4,1 gramů bílkovin. Proto po konzumaci tohoto drinku nemusíte mít výčitky svědomí, dokáže vás totiž zasytit a zároveň nepřijmete vysoké množství kalorií. Podle jednoho výzkumu, po 90 denním experimentu, krysy krmené medem a divokými bobulemi prokázaly významný pokles na váze. To je důkaz, proč by lidé trpící nadváhou měli zkusit právě tento smoothie recept. Dalším příznivým účinkem borůvek je, že jsou klíčovým faktorem v metabolizování i toho nejnepoddejnějšího břišního tuku. Navíc vysoký obsah vlákniny v borůvkách vám dokáže být nápomocný v udržení přejídání na uzdě, tím že vás borůvky dokáží zasytit na delší dobu.

V tomto receptu budete potřebovat:

• 1 mražený vyzrálý banán,
• 1 šálek mražených kousků manga,
• ½ šálku čerstvých mražených borůvek,
• ½ šálku neslazeného mléka,
• ½ šálku odtučněného řeckého jogurtu,
• 1 polévkovou lžíci surového medu,
• přibližně ½ šálku kapusty.

Nejprve všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte při vysoké rychlosti. Potom k této směsi přidejte med a kapustu a znovu rozmixujte. Následně můžete dle vlastního uvážení přidat i kostky ledu. Na vrch můžete přidat ještě nějaké borůvky a ihned zkonzumovat.

13) Obraťte se na brusinkovou omáčku pro vyřešení problému s nadváhou

Přemýšlíte nad tím, jestli brusinkové smoothie dokáže být účinným pomocníkem v boji proti nadměrnému tuku? Ano, je to rozhodně možné. Brusinky nejsou ničím nové a nijak neobvyklé. S pouze 170 kaloriemi, pouze 5,3% tuku a 53% vápníku je brusinková omáčka skvělou volbou pro ty, kteří se chtějí zbavit nadbytečného tuku na těle.

Budete potřebovat:

• 1 šálek neslazeného mandlového nebo kravského mléka,
• ½ šálku nízkotučného řeckého jogurtu,
• ½ šálku brusinkové omáčky,
• ½ polévkové lžíce medu,
• ½ polévkové lžíce vanilkového extraktu,
• pár kostek ledu.

Všechny tyto ingredience vložte do mixéru a mixujte při vysoké rychlosti. Konzumujte toto smoothie pravidelně, pro co nejrychlejší úbytek na váze.

14) Zkusili jste již hruškovo-mrkvovo-levandulové smoothie?

Pokud je vaše odpověď ne, je nejvyšší čas to změnit a zkusit tento úžasný vynikající recept patřící mezi smoothie recepty na hubnutí. Kombinace hrušky a mrkve je tou nejlepší kombinací pro rychlé a chutné hubnutí. Navíc, tento smoothie nápoj dokáže uklidnit mysl, a to právě pro jeho obsah mrkve, která obsahuje vysoký podíl vody, vitamínů a antioxidantů. Kromě toho levandule působí relaxačně a účinně zmírňuje únavu.

Pro přípravu tohoto smoothie nápoje na hubnutí budete potřebovat:

• 2 nakrájené a oloupané mrkve,
• 3 dozrálé oloupané a očištěné hrušky,
• 1 šálek mandlového mléka,
• 1 polévkovou lžíci surového medu (nebo levandulového medu),
• ½ polévkové lžíce drcených květů levandule,
• špetku himalájské soli,
• pár kostek ledu.

Všechny tyto ingredience vložte do mixéru a mixujte, dokud nezískáte konzistenci smoothie. Můžete přidat med. Nakonec smoothie nápoj přelijte do sklenice a vychutnejte si ho pro dosažení fit těla.

15) Nezapomeňte zkusit jablkové smoothie!

Při hubnutí je jablko jednoznačně nedílnou potravinou. Je totiž bohaté na vysoký obsah vlákniny, i vitamín C a antioxidanty. Podle některých studií vás jablko dokáže ochránit před osteoporózou a také pomoci při hubnutí a zbavení se břišního tuku. Jablka také dokážou snížit hladinu cholesterolu v krvi a efektivně pomoci v zbavení se nadměrného tuku.

Pro přípravu jablečno-citronového smoothie na hubnutí budete potřebovat:

• 2 jablka,
• 2 šálky špenátu,
• 1 celou mrkev,
• citrónovou šťávu z ½ citronu,
• ½ šálku vody.

Pro přípravu jablečno-grapefruitového smoothie nápoje budete potřebovat:

• 1 jablko,
• 1 šálek červeného grepu,
• 1 mrkev,
• 2 šálky špenátu,
• ½ šálku vody.

16) Dejte si sklenici chutného vanilkového smoothie nápoje

I přesto, že se v tomto vynikajícím smoothie na hubnutí nachází vanilka, neznamená to hned, že je to vysoce kalorický nápoj. Tento smoothie recept je jedním z nejlepších receptů pro dosažení štíhlé postavy a pokud vám chybí "zelená strava", je nejvyšší čas to změnit! S příchutí jako je vanilka, ale rostlinného původu, budete na vaší váze vidět pozitivní změnu co nevidět. Do smoothie nápoje můžete také přidat mandlové mléko, pro jeho lepší chuť.

Budete potřebovat:

• ½ šálku špenátu,
• 2 polévkové lžíce mandlového másla,
• 2 polévkové lžíce proteinu,
• ½ šálku manga,
• špetku vanilky,
• 1 šálek mandlového mléka.

Všechny ingredience přidejte do mixéru a mixujte, dokud nedostanete jemnou konzistenci. Konzumujte pravidelně pro štíhlejší postavu.

17) Vynikající smoothie recept na hubnutí - klementínkové smoothie Sluneční svit

Nejenže má tento smoothie nápoj přitažlivý název, ale dokonce se může pochlubit také schopností pomoci tělu zbavit se i toho nejzarytějšího tuku na břiše. Tento smoothie nápoj je opravdu jako sluneční svit v poháru. Vše, co potřebujete na jeho přípravu jsou 4 ingredience: klementinky, mandlové mléko, led a sůl a už jen s těmito 4 ingrediencemi vám tento smoothie nápoj poskytne 240% z vašeho denního příjmu vitamínu C a téměř žádné tuky.

Pro přípravu tohoto nápoje si potřebujte připravit:

• 4 chlazené klementinky,
• ¼ šálku mandlového mléka,
• ¼ šálku jogurtu (bílého nebo vanilkového),
• ½ šálku ledu,
• špetku soli.

Podle vlastní volby můžete do vašeho smoothie nápoje přidat i banánové kousky, díky kterým bude vaše smoothie více krémovější, následně můžete také přidat ¼ čajové lžičky kurkuma prášku pro exotickou chuť a lepší imunitu, které vám umí tento prášek dodat díky posilujícím sloučeninám nebo trochu medu pro sladší chuť či špetku vanilkového extraktu.

Nyní se pusťme do toho:

• Čistými prsty oloupejte klementinky, obě poloviny klementinky očistěte a následně ji zbavte zbytků slupky uprostřed mezi měsíčky.
• Do mixéru přidejte mandlové mléko, jogurt, pak přidejte klementinky, sůl a led. Nezapomeňte přidat také ingredience na dochucení dle vaší volby a pořádně umixujte.
• Smoothie nápoj můžete konzumovat okamžitě pokud vám nevadí dužina. Pokud ne, můžete ho přecedit přes sítko a můžete konzumovat.

18) Perfektní kořeněný smoothie nápoj z dýně a jablka

Koření je další ingrediencí, která vám dokáže pomoci v opravdu efektivním boji proti nadbytečnému tuku. Zkuste tento smoothie nápoj, obsahuje totiž pouze 1,6 gramů tuku. Tento drink má také přívlastek podzimní smoothie, a to právě pro kombinaci banánu a jablka, které vám poskytnou vysoké množství živin z vitamínů A, B6 a C. Tyto živiny jsou známé tím, že dokáží bojovat proti kortizolu, hlavní příčině břišního tuku.

Pusťme se tedy do přípravy tohoto vynikajícího smoothie nápoje na hubnutí:

• 1 šálek vařené dýně muškátové nakrájené na kostky,
• 1 sladké mražené jablko nakrájené na kostky,
• 1 mražený zralý banán,
• ½ šálku sójového mléka,
• ¾ čajové lžičky skořice,
• 1/8 čajové lžičky mletého kari,
• šťávu z ½ limetky,
• 1 polévkovou lžíci medu,
• 5 kostek ledu.

Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte, dokud nedostanete jemnou konzistenci, přidejte med pro dochucení. Nechte v lednici alespoň 5 minut a ochuťte kajenským pepřem. A nakonec vám už jen zbývá pochutnat si na tomto skvělém smoothie!

Dalších 18 receptů naleznete v pokračování textu 18 vynikajících receptů na hubnutí II.