Kam mizí tuk při hubnutí?
Poslední úprava 26.01.2023
Možná to zní jako hloupá otázka, ale určitě vás už napadla. Kam jde tuk při hubnutí, kam mizí? Podívejme se, kam se vypaří tuk při hubnutí a kam vlastně putuje...
Jako první je třeba si uvědomit, že je rozdíl mezi poklesem či úbytkem na váze a úbytkem tuku. Pokles váhy je celkové snížení čísla na stupnici váhy. Může jít přitom o kila či deka, kdy člověk přichází o vodu, o svaly, dokonce o nějaké to deko při drastickém ostříhání vlasů ... Na druhou stranu, úbytek tuku je množství tělesného tuku, o které přijdeme. Přichází k němu tehdy, když tělo spálí více kalorií než v daný den zkonzumuje.
Nejdříve musíte upravit svůj metabolismus a to pomocí cvičení a fyzického pohybu a správného stravování. A pak přijdete i o tuk. Bez tuku jako takového však žít nelze. Pro tělo je stejně nepostradatelný jako svaly, krev a kosti.
Jde o to, že kvůli tuku nemusíte zůstat tlustý (jak se dlouho věřilo). Tuk dokonce pomáhá spalovat zásoby tuku a pomáhá při mnoha tělesných procesech. Tuk je doručovacím systémem pro hormony. Je potřebný pro mozkovou činnost, růst svalů a podobně. Než se ale s radostí vrhnete na celou čokoládu, je třeba si vyjasnit, že je řeč o zdravých tucích. Ty se nacházejí v potravinách jako je avokádo, vejce, libové maso, mléčné výrobky, ořechy, semínka či banány.
Nuže, tuku v těle se zcela zbavit nemůžete, kam se to ale ztrácí tuk při hubnutí? Většinu "ztracené" masy vydechujeme v podobě oxidu uhličitého. Údajně mylnou představu je, že se všechen tuk přeměňuje na energii, teplo a svaly. Přitom se část tuku údajně jednoduše vypaří do vzduchu ...
Možná byste měli tedy přehodnotit způsob cvičení - zvolit možná nějaké dechová cvičení, abyste zvýšili úbytek tuku. Bohužel pokud si představujete, že byste prostě začali rychleji dýchat, tak toto vám při hubnutí nepomůže. Takto to nefunguje. Hubnutí je metabolický proces. Takže rozum do hrsti a uhlídejte si metabolismus, během dne se hýbejte, jezte zdravé, nespracovné potraviny. Také je potřeba pít hodně vody. Třeba nahradit tu, o kterou tělo přijde během cvičení, ať už ji vypotíte nebo vydýcháte. Nezapomínejte, výsledky uvidíte jen díky cvičení, pohybu a správnému stravování.
