Ajurvéda a hubnutí - 8 receptů na hubnutí
Poslední úprava 23.01.2023
Stovky let lidé, kteří praktikují ájurvédskou medicínu, spoléhají na bylinky, které podporují hubnutí. Ajurvédská medicína na hubnutí zahrnuje několik bylin, které pomáhají spálit tuk a upravit přirozený metabolismus těla.
Obsah:
Ajurvéda - hubnutí podle ajurvédské medicíny
Garcínia Kambodža (Vrikshamla)
Garcínia Kambodža je oblíbenou složkou pro hubnutí v ajurvédské medicíně. Obsahuje kyselinu citrónovou, která může pomoci zabránit akumulaci tuku. Studie ukazují, že Garcinia kambodžská dokáže modulovat aktivitu genů, které souvisí se syntézou tuku. Pokud je užívána při stravě s vysokým obsahem tuku, Garcinia kambodžská může předejít tvorbě viscerálních tukových tkání.
Myrhovník Wightov (Guggul)
Myrhovník Wightov, obecně známý jako Guggul, je silným spalovačem tuku. Může napravit poruchy lipidů a léčit obezitu. Navíc dokáže i snížit hladinu cholesterolu (lipoproteinu s nízkou hustotou nebo špatného cholesterolu) a triglyceridů. Guggul může být také účinný při zvyšování koncentrace lipoproteinů s vysokou hustotou (tj. dobrého cholesterolu v krvi).
Zázvor (Zázvor lékařský)
Dokonce i zázvor vám pomůže zhubnout. Fytochemikálie obsažené v zázvoru regulují metabolismus cholesterolu a jsou odpovědné za oxidaci mastných kyselin. Zázvor také zabraňuje akumulaci tuků a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Salacia reticulata (Kothala himbutu)
Salacia reticulata, populární ayurvédská bylina používaná na hubnutí, zmírňuje růst a množení tukových buněk. Může také potlačit akumulaci tuku a je účinná zejména u lidí trpících cukrovkou, která je odolná vůči inzulínu, přičemž nadměrný tělesný tuk snižuje citlivost na hormonální inzulín.
Černucha setá (Nigella sativa)
Extrakt ze semene černuchy seté (kmínu černého), v indickém subkontinentu všeobecně známá jako Kalonji, je doporučený praktikanty ayurvédské medicíny na podporu hubnutí. V klinických studiích byl prokázán účinek extraktu černuchy seté na obezitu. Tato bylina dokáže zlepšit index tělesné hmotnosti a poměr pasu a boků.
Šáchor hlíznatý
V indické medicíně se kořenové hlízy šáchoru hlíznatého používají k zrychlení hubnutí. Tato rostlina umožňuje spalování tuků vyvoláním termogeneze.
Kořen lékořice (licorice)
Pomocí sladké gumy se můžete zbavit břišního tuku. Flavonoidy nalezené v lékořici potlačují oxidaci mastných kyselin. Lékořice také pomáhá zmenšit množství triglyceridů v játrech a v krvi.
V ajurvédské medicíně jsou poruchy zdraví přičítány nerovnováze pitta, váta (tělesných) a kapha (tělových) systémů. Podle tradiční indické medicíny, kapha dosha je zodpovědný za akumulaci nadbytečného tuku v těle. Lidé, kteří mají sklon ke kapha dosha mají tendenci přejídat se. Obvykle touží po sladkých pokrmech. Podle ajurvédské medicíny, obezita může být vyléčena léčbou kapha dosha.
Dietní intervence je zapotřebí při léčbě kapha dosha. Podle tradičního systému indické medicíny lidé, kteří mají sklon ke kapha dosha mají "nízký trávicí oheň," a proto by se měli vyhýbat těžkým jídlům. Místo toho by měli konzumovat malé porce každé 4 hodiny. Měly by také omezit konzumaci sladkých, pikantních a kyselých potravin, které vyžadují vysoký oheň pro jejich trávení. Zvýšením příjmu hořkých, trpkých, ostrých a pálivých jídel podpoříte vylučování trávicích enzymů. Studené nápoje a jídla vám mohou pohoršit. Lidé, kteří mají tendenci k dávce kapha, by neměli jíst příliš pomalu nebo příliš rychle. Jezení pomalým tempem nebo naopak rychlým tempem může vést k přejídání. I takto může pomoci ajurvéda na hubnutí.
